Mit Selbsthypnose zum sportlichen Erfolg – eine alternative Trainingslehre

Wer gewinnen will, weiß: Leistung entsteht im Kopf. Doch im Training werden Körper und Geist häufig strikt getrennt. Dann stagniert die eigene Wettkampfvorbereitung eher aufgrund fehlender Motivation oder innerer Blockaden als durch den Mangel an physischer Kraft.

Mental Coach und NLP Trainer Jonathan Bel Legroux rückt deswegen die psychische Stärke in den Fokus seines Trainingskonzepts. Dabei setzt er auf Selbsthypnose, mit der die Sportler im Freizeit- und Profisport unabhängig von äußerem Leistungsdruck trainieren und so ihr Selbstvertrauen stärken können: 

• Coaching Methoden für den Trainingsalltag: Mit positivem Denken und einer Verbindung zum Unterbewusstsein Stress und Druck abbauen und Leistungsfähigkeit ausbauen
• Wie funktioniert Hypnose? Lernen Sie Selbsthypnose, Autogenes Training und Methoden wie Autosuggestion, Selbstsuggestion und Superkompensation kennen!
• Im Wettkampf mit sich selbst: So steigern Sie durch mentale Trainingsbegleitung Ihre Kondition und Konzentration
• Hypnose als Schmerzmanagement: eine Anleitung für Selbsthypnose zur Regeneration,  Schmerzlinderung und als nichtmedikamentöse Schmerztherapie

Alles reine Kopfsache: mentales Training für Leistungssportler

Hypnose ist keine Bühnenshow - sie ist eine Methode zur Erforschung der menschlichen Psyche und kommt heute in vielen Fachgebieten wie Medizin, Neuropsychologie und in der Pädagogik zum Einsatz.

Jonathan Bel Legroux arbeitet seit vielen Jahren mit Extremsportlern, Kampfsportlern und Outdoor-Sportlern, darunter auch Athleten, die sich auf die Olympischen Spiele vorbereiten.

‘Selbsthypnose zur Leistungssteigerung im Sport’ fasst alle seine Erfahrungen detailliert zusammen, so dass Sie seine Trainingsmethode selbst anwenden können. Ergänzend berichten Spitzensportler, Nationaltrainer und Wissenschaftler, wie Hypnose zur Leistungssteigerung eingesetzt werden kann.

Es ist alles eine Frage der Psyche - der nächste Sprung passiert im Kopf!

Handball – Tore, Action und Dramatik

Schnell, torreich, taktisch: Das ist Handball. Mit dem Wintermärchen 2007, als es der deutschen Handball-Nationalmannschaft mit grandiosen Spielen gelang, den Weltmeister-Titel zu holen, haben sich unsere Handballer in die Herzen der Fans gespielt.

Ob aktiver Handballer oder begeisterter Anhänger: Alles Wissenswerte zu Handballregeln, Spielpraxis, Stars und Teams finden Sie im komplett überarbeiteten und aktualisierten Standardwerk von Dino Reisner und Eberhard Spaeth:

• Top Teams, Trainer und Stars: Die Karrieren von Heiner Brand, Stefan Kretzschmar und Co. - Die großen Mannschaften der Bundesliga und berühmte Handballer im Porträt
• Weltsport Handball: Meister, Verbände und Top-Mannschaften im Herren- und im Frauenhandball
• Die Grundregeln des Handballs: Alles zu Spielfeld, Ball, Spielzeit, Fouls, Schrittfehler und Strafen - Handball für Einsteiger kompakt erklärt
• Technik und Taktik im Handball: Akteure und Positionen, Aufwärmen und Konditionstraining, Abwehr und Angriff im Zusammenspiel erläutert

Handball-Geschichte: Vom Feldhandball zum Hallensport

Handball ist eine deutsche Erfindung: 1920 wurde in Berlin das erste Feldhandballspiel zwischen zwei Männermannschaften ausgetragen. Deutschland gilt seitdem als Handballnation. Doch heute begeistert das höchst taktische und torreiche Spiel Sport-Fans weltweit: Rund 130 Millionen Menschen spielen Handball im Verein.

Das Handballspiel hat eine rasante Entwicklung hinter sich. Es ist athletisch und schnell geworden, dramatisch und hart – ein Spiel, das die Fans mitreißt. Warum Handball der absolute Wahnsinn ist, das zeigen die spannenden Geschichten und Sportler-Portraits in diesem Buch. Entdecken auch Sie alle Gründe, Handball zu lieben!

Nervenkitzel am Snookertisch

Snooker ist ein Präzisionssport. Taktische Finesse, technisches Können, mentale Härte und oft genug auch ein Schuss Genialität machen ein Snookermatch zu einem faszinierenden Erlebnis. Snooker gehört nicht nur zu den erfolgreichsten Fernsehsportarten: Immer mehr Leute greifen auch selbst zum Queue und wollen sich am riesigen Snookertisch ausprobieren.

Egal, ob Sie zuschauen oder selbst Snooker spielen wollen: In diesem Buch finden Sie alles Wissenswerte über die spannende Welt des Snooker. Material, Technik und Taktik werden ausführlich erklärt, so dass Sie ein Spiel auch selbst »mitlesen« können – erst dann ist der Spaß perfekt. Gleichzeitig werden auch viele Fragen beantwortet: Wer beginnt den Frame? Was heißt »Ball in Hand«? Was ist ein Snooker? Sind Sprungbälle (jump shots) im Snooker erlaubt?

• Der Eurosportkommentator und Snooker Experte Rolf Kalb verrät seine besten Tipps
• Queue, Tisch und Bälle – alle Infos zu Ausrüstung und Material
• Vom Anvisieren und Zielen bis zum soliden Stoß – die perfekte Snooker Technik
• Tipps und Übungen: So verbessern Sie Ihre Taktik!
• Der Snooker Klassiker als aktualisierte und erweiterte Neuauflage

Das Billard der Gentlemen

Snooker ist durch Korrektheit und Contenance geprägt. Nicht nur das Spiel, sondern auch die Kleidung und das Verhalten der Spieler müssen vorbildlich sein. Gute Snookerspieler haben eine Reihe von Spielmustern im Kopf, die sie auf die Situation am Tisch anwenden. Rolf Kalb erklärt alle wichtigen Regeln und Hintergründe leicht verständlich, sodass Sie Snooker in mit all seinen taktischen Raffinessen genießen können. Starten Sie Ihre Karriere als Snookerspieler!

Schon seit Jahrzehnten ist der kicker Fußball-Almanach für alle Fußballfans und Statistiker das unentbehrliche Nachschlagewerk zum deutschen und internationalen Fußball. Länderspiele, Deutsche Meisterschaft und DFB-Pokal, der deutsche Ligafußball, Welt- und Europameisterschaften, Europapokal, Jugend- und Frauenfußball sowie ein ausführlicher Saisonrückblick waren schon immer fester Bestandteil des Almanaches. Seit 2009/10 gehört auch das »Bundesliga-Spieler-ABC« dazu. Dieses Jahr stehen außerdem die Meisterschaften in Nord-/Mittelamerika und Ozeanien im Blickpunkt. • sämtliche Wettbewerbe ab der U15/16 bis zur Nationalmannschaft, einschließlich des Jugend- und Frauenfußballs. • aktuelle Daten zu allen Vereinen der 1. und 2. Bundesliga. • jetzt noch übersichtlicher mit dem großen Bundesligaspieler-ABC.

Reportagen und Fotos von allen Partien mit Statistikteil. Neben ausführlichen Berichten über die Spiele des DFB-Teams gibt es zusätzlich zahlreiche Pressestimmen und Kommentare von Spielern, Trainern und Anderen. Hinzu kommen Detailanalysen der Mannschaften sowie Statistiken zu den einzelnen Spielern. Auf einen Blick • Erstklassig bebilderte Dokumentation der faszinierendsten Momente der EM 2020 • Fesselnde Reportagen, statistische Details, Analysen und Fachkommentare • Must-have für alle Fußballfans • 24 Nationalmannschaften, 12 europäische Städte – Finale in Wembley

Eine packende Dokumentation mit informativen Berichten von allen Wettbewerben, umfangreichen Statistiken sowie den Platzierungen aller Teilnehmer aus Deutschland, Österreich und der Schweiz und mehr als 350 faszinierenden Fotos. Auf einen Blick • Geschenkbuch für Sammler, Olympia-Zuschauer und alle Fans • Spannende Berichte von allen Wettbewerben sowie ausführlichen Statistiken • Neu sind die Disziplinen Streetball, BMX-Freestyle, Baseball, Softball, Karate, Sportklettern, Skateboard und Surfen • Bereits wenige Tage nach der Schlussfeier lieferbar

Kompetent und komplett: Bereits kurz nach dem letzten Schlusspfiff erscheint das seit Jahrzehnten beliebteFußball-Jahrbuch in gewohnt hochwertiger Ausstattung - mit allen wichtigen Infos rund um alles, was im Fußball wichtig ist. • 1. und 2. Bundesliga sowie 3. Liga.
• Champions League, Europa League und DFB-Pokal.
• Topligen aus England, Spanien, Italien, Österreich, Schweiz.
• alle Bundesliga-Spiele und weitere ausführliche Fußball-Statistiken.
• packende Action-Bilder internationaler Top-Fotografen.

Mehr Energie und ein paar Kilo leichter: endlich erfolgreich abnehmen

Es gibt keine Wunderpille zum Abnehmen – diese harte Wahrheit kennen wir. Wer langfristig und gesund Gewicht verlieren möchte, muss sowohl beim Sport als auch bei der Ernährung ansetzten. Nur ein Kaloriendefizit kombiniert mit ausreichend Bewegung lässt die Pfunde purzeln. Der Ratgeber Laufend abnehmen zeigt Ihnen, wie Sie im Alltag aktiv werden, joggen lernen und dabei nachhaltig Gewicht reduzieren.

Denn Laufen stellt die ideale Fettverbrennung dar: Zunächst steigern Sie Ihre Kondition durch leichtes Gehen und Joggen und bringen erst einmal Ihren Stoffwechsel in Schwung. Verbunden mit sanftem Muskelaufbau und schonenden Dehnübungen führt dies zu einem gesunden Fettabbau. Unterstützt wird der Gewichtsverlust durch einen auf das Lauftraining abgestimmten Ernährungsplan – ein maßgeschneidertes Konzept, das hilft, langfristig Gewicht zu verlieren! 

• - Einfach anfangen zu Laufen: Mit dem Trainingsplan für Laufanfänger steigern Sie Ihre Ausdauer und Fitness langsam und sicher

•  - Detaillierter Laufplan für den Steigerungslauf: Vom Aufwärmen und Intervall-Joggen bis hin zum gezielten Dehnen und Cool-Down nach dem Lauf

•  - Planvoll essen statt Diät: eine gesunde und ausgewogene Low-Carb Ernährung führt Sie zum Traumgewicht

•  - Starten Sie jetzt: So können Sie bis zu vier Kilo in vier Wochen abnehmen ohne zu Hungern

28 Tage sind genug: der Abnehmplan, der funktioniert

So verhilft Ihnen Marie Poirier, Erfolgsautorin in Sachen Ernährung und Bewegung, zu mehr Energie: Ihr 28-Tage-Programm bietet Ihnen einen ausführlichen Ernährungsplan mit Ideen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Mit dem detaillierten Trainingsplan steigern Sie Schritt für Schritt Ihre Ausdauer, indem Sie zuerst abwechselnd gehen und joggen, später dann nur noch laufen. Ergänzt wird das Trainingsprogramm mit Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, die Sie entweder innerhalb der Trainingseinheit oder an lauffreien Tagen durchführen.

Mit der Kombination aus Ernährung und Bewegung bringt Marie Poirier Abnehmen auf den Punkt und gibt Ihnen alles mit auf den Weg, was Sie über gesunde Gewichtsreduktion wissen müssen!

Valentino Rossi, Ikone des Motorrad-Grand-Prix

Über 20 Jahre Karriere im Motorradrennsport, die Popularität eines Rockstars und ein bis heute ungebrochener Hunger auf weitere Siege: Das ist der Mann mit der Startnummer 46, Valentino Rossi.

Doch warum ist Rossi eine solche Ausnahmeerscheinung? Welche Eigenschaf-ten machen ihn zum Sieger? Michel Turco blickt mit uns hinter die Kulissen des Rennsports und zeigt uns den Menschen Valentino Rossi:

• Biographie mit vielen bisher unveröffentlichten Details aus dem Leben Rossis
• Strategie, Psychologie und überlegene Motorrad-Technik: Hintergründe zu den Rennen des MotoGP
• Erweiterte und aktualisierte Neuauflage mit einem Vorwort von Wayne Rainey
• Über 30 Fotos von der Kindheit bis zu den Grand-Prix-Siegen und ein persönliches Nachwort von Valentino Rossi
• Das perfekte Geschenk für Fans des Motorrad-Grand-Prix

Der Star, der das Gesicht des Motorradrennsports verändert hat

Seit 1991 berichtet Autor Michel Turco, Reporter für die Magazine Moto Revue und GP Racing, über Motorradrennen. Die Karriere von Valentino Rossi verfolgt er seit dem ersten WM-Sieg am 18. August 1996 auf dem Brno Circuit. Damals gewann Rossi auf einer Aprilia RSR 125. 20 Jahre später fährt Rossi immer noch auf allen Rennstrecken der Welt von Sieg zu Sieg – erst mit Honda, dann mit Yamaha. Mit neun Weltmeister-Titeln (Stand 2019) hat er sich längst seinen Platz in der Ruhmeshalle der Motorradpiloten neben Helden wie »Mike The Bike« Mike Hailwood und Wayne Rainey gesichert.

So ist es auch vor allem dem charismatischen Rossi zu verdanken, dass in manchen Ländern Motorradweltmeisterschaften und der MotoGP genauso viele Zuschauer anlocken wie die Tour de France, Fußball oder die Rennen der Formel 1.

Erfahren Sie alles über den Motorrad-Star Valentino Rossi, der zurecht den Spitznamen »The GOAT« (Greatest of All Time) trägt!

Wasserspringen – Kunst, Athletik, Perfektion ist ein praxisnaher Ratgeber, der Expertenwissen auf kompetente Weise präsentiert. Er richtet sich an alle, die Wasserspringen erlernen oder unterrichten sowie an alle, die mehr darüber erfahren wollen. Gerade für Sportlehrer, Schwimmmeister, Trainer, Betreuer, Eltern und Athleten ist der Titel eine bereichernde Lektüre.

Die theoretischen Grundlagen des Wasserspringens (Regelwerk, Sprungnummern, Trainingsorganisation, Unfallverhütung) werden umfassend erläutert und die praktischen Aspekte (Methodik, Didaktik, Coaching, erweitertes Training, Physiotherapie, Sportpsychologie) detailliert erklärt.

Mit zahlreichen Fotos (von Anfängern bis hin zu Weltklasseathleten) und Abbildungen werden Bewegungsabläufe, Grundpositionen und didaktische Zusammenhänge des Wasserspringens verdeutlicht. Unterhaltsame und informative Interviews mit Experten, zum Beispiel mit Anna Bader, der bekanntesten Vertreterin des Cliff Diving im deutschsprachigen Raum, reichern das Grundlagenwerk zusätzlich an.

Kurz gesagt:

• Wasserspringen boomt und Deutschlands Athleten gehören zu den international erfolgreichsten Schwimmsportlern
• Der Autor ist Leiter eines DSV-Nachwuchsstützpunkt und war selbst Mitglied der deutschen Jugendnationalmannschaft
• Mit Experten-Interviews und Porträts von berühmten Wasserspringern

Standfest und sicher in jeder Lebenslage: Balance lässt sich üben!

Früher ging Susan eine belebte Treppe in der Mitte hinunter, jetzt geht sie am Rand und hält sich am Handlauf fest: Sie hat Angst, zu stürzen. Rick war kürzlich auf Reisen und fühlte sich beim Gehen auf Kopfsteinpflaster unsicher. An Sturzprophylaxe hatte er bisher nicht gedacht. Als junger Mensch hält man es für selbstverständlich, dass man stets aktiv und beweglich ist. Doch irgendwann kommt die Unsicherheit.

Das Alter lässt sich nicht ändern, vieles andere schon: Carol Clements zeigt Ihnen in ihrem 10-Wochen-Plan, wie Sie einfache Aktivitäten in Ihren Alltag einbauen, die Ihre Balance und Standsicherheit verbessern. Dafür macht sie einfach Ihre Wohnung zum Fitnessstudio:

• 10-Wochen-Plan mit einfachen Übungen für mehr Sicherheit und Beweglichkeit
• Ohne Trainer, Fitness-Center oder Therapeut – ganz einfach zu Hause!
• Optimal zur Sturzprävention, als Seniorengymnastik oder Rehasport
• Praktische Übungen für den Alltag: Trainieren Sie Ihr Gleichgewichtsgefühl, Ihre Standfestigkeit und Ihre Koordination!
• Machen Sie sich Ihr Leben leichter: Sturzrisiken erkennen und Stolperfallen vermeiden

Ohne Angst vor dem Sturz mit beiden Beinen im Leben!

Mit zunehmendem Alter steigt leider das Risiko zu stürzen – und damit die Gefahr von schweren Verletzungen, von denen sich manche Senioren nie mehr völlig erholen. Die Furcht vor Stürzen hält uns davon ab, aktiv zu bleiben. Ein Teufelskreis, denn weniger Aktivität führt zu mehr Unsicherheit. Doch das muss nicht sein! Autorin und Tanztherapeutin Carol Clements zeigt in ihrem Buch „Besser in Balance“, wie wir auch im Alter aktiv am Leben teilnehmen und gesund bleiben!

Alle Übungen lassen sich unkompliziert mit Ihrer täglichen Routine verbinden: Knöpfen Sie auf einem Bein stehend eine Bluse zu oder ziehen Sie Socken an – mit einem Auge geschlossen!

So bringen Sie mehr Balance in Ihren Alltag und Ihre Freizeit und genießen die Freude an der Bewegung!

Eine amüsante Anleitung, wie man zum perfekten Golfer und zur perfekten Golferin wird. Golf-Bestsellerautor Kurt W. Zimmermann beschreibt in seinem neusten Buch auf seine bekannt lockere Art die 100 wichtigsten Dinge, die ein Golfer wissen muss.

Wie gewinne ich als mäßiger Golfspieler todsicher ein Turnier? Darf ich mich auf dem Golfplatz betrinken? Soll ich hinterher gestehen, dass ich nur ein bisschen betrogen habe? Gehen kurze Minis für ältere Damen? Wie verschwindet auch der übelste Slice? Und 95 weitere nicht ganz ernstgemeinte Tipps zur Golfetikette.

Kurz gesagt:

• 100 Fragen und 100 Antworten aus den Bereichen Social Life, Spielfragen und Psychologie
• Amüsant kurzweilig und mit einem gehörigen Schuss Ironie
• Das ideale Geschenk für den Golf-Fan der schon alles hat

Kurt W. Zimmermann beschreibt in seiner Echte-Golfer-Serie die »Gattung Golfer« mit Selbstironie, Witz und zoologischer Akribie. Gegenstand seiner Verhaltensforschung sind Spiel-, Trink-, Sozial- und Balzverhalten der männlichen und weiblichen Golfergemeinde. Das ideale Geschenk für alle Golfer, die ihre Laune verbessern wollen – wenn schon nicht das Handicap ...

Badminton: Regeln verstehen, Techniken lernen, spielend besser werden

Was zeichnet einen guten Badmintonspieler aus? Ist es seine Vorhand, seine Beinarbeit oder sein Stellungsspiel? Mit welchen Trainingsmethoden hat er sein Spiel verbessert?

Um das herauszufinden, haben die Autoren von »Badminton. Die 60 besten Trainingsspiele und -übungen« viele Spiele und Wettkämpfe analysiert. Aus der Analyse entwickelten sie ein Konzept für ihre Badmintonschule in Paris, das auf vielen spielerischen Übungen basiert und Pädagogik und Training, Sport und Spaß, Einfaches und Anspruchsvolles zusammenführt.

In ihrem Buch vermitteln die Autoren auf leicht verständliche Art alle Badminton-Grundlagen und stellen uns praxiserprobte Trainingskonzepte und Übungen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene vor:

• Die Badminton Basics: Lernen Sie alles über das Spielfeld, die Badmintonbälle, die Aufschlagregeln und Spiel-Taktiken
• 60 Trainingsspiele für ein effektiveres Badminton-Training und mehr Spielpraxis für Spieler aller Leistungsniveaus
• Sportpädagogik: So verbessern Sie Konzentration, Koordination, Schnelligkeit, Stellungsspiel und Fair Play
• Die Leistungsdimension: Entfachen Sie die Spielleidenschaft mit der richtigen Motivation, Fitness und einem effektiven Trainingsplan
• Praxis-Wissen für Sportlehrer, Trainer und Spieler, für den Vereinssport, Sportunterricht oder das eigene Spiel

Badminton-Training – mal spielerisch, mal wettkampf-orientiert

Ob im Badminton-Doppel oder im Einzelspiel, ob im Unterricht oder im Sportverein: Mit den kreativen Trainingseinheiten, verständlichen Zeichnungen und den praktischen Tipps und Tricks aus diesem Badminton-Buch sind Sie bestens für das nächste Spiel oder den nächsten Wettkampf vorbereitet. Lassen Sie den Federball durch die Luft zischen!

Endlich schlank: Abnehmen beginnt im Kopf

Wer kennt ihn nicht, den ewigen Kreislauf von Diät, Motivationsverlust und JoJo-Effekt? Wer den Kreislauf durchbrechen und dauerhaft abnehmen möchte, sollte lieber dort ansetzen, wo das Problem sitzt: im eigenen Kopf.

Wir essen nicht nur, wenn wir Hunger haben. Wir essen auch aus Langeweile, aus Frust oder weil wir im Stress sind. Emotionales Essen ist das Resultat einer unruhigen, unzufriedenen Psyche und macht es schwer, das eigene Gewicht zu kontrollieren.

Wenn uns diese Verbindung bewusst ist, können wir endlich diätfrei abnehmen und zu einem gesunden Lebensstil finden. Das Know-how und die Kniffe von Abnehm-Spezialistin Julia Sahm helfen dabei. Sie setzt auf authentisches inneres Gesundwerden statt auf Diätpläne:

• Abnehmen ohne Diät mit dem 10-Schritte Programm

• Professionelle Tools: 18 schriftliche Coaching-Übungen für Zuhause

• 3 meditative Audio-Übungen: So programmierst Du Dein Unterbewusstsein, um Dein Wunschgewicht zu erreichen

• Dein Personal Coach nimmt Dich an die Hand: So findest Du die Motivation zum Abnehmen und bewältigst emotionalen Stress

Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen?

So lautet sicherlich eine der häufigsten Fragen, die Life Coach Julia Sahm gestellt bekommt. Mithilfe neuer Erkenntnisse aus der Psychologie hilft sie ihren Klienten ohne Sport, aber mit Köpfchen abzunehmen. Weil sie nicht die Symptome, sondern die Ursachen von emotionalem Essverhalten bekämpft, kann sie in ihrer Praxis eine Erfolgsquote von 90% verzeichnen. Dabei setzt sie auf den Mut, sich etwaige Ausreden selbst einzugestehen und so eine Verhaltens-Veränderung einzuleiten.

Wer abnehmen will, muss sich nicht zwischen »low carb« oder »low fat« entscheiden, sondern ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Ein Leben lang schlank: die Reise dorthin beginnt im Kopf. Wann macht es bei Dir ‘Klick’?

Der Marathon-Erfolgsautor Hubert Beck beschreibt in seinem Buch, wie sich ein Marathonläufer zu einem Ultramarathonläufer entwickeln kann. Differenzierte Trainingspläne für unterschiedliche Ultralauf-Leistungsziele und die spezielle Ultralauf-Trainingsmethodik sind zwei Schwerpunkte des Buches.

Neu in der vorliegenden dritten Auflage sind Trainingspläne für 100-Meilen-Läufe. Erfahrungsberichte über bedeutende, unterschiedlichste Ultralauf-Veranstaltungen bieten wertvolle Informationen, um sich auf unterschiedliche Rennen gezielt vorbereiten zu können. Die Vorstellung von bekannten Ultralauf-Stars sowie Statistiken und Termine runden das Buch ab.

Kurz gesagt:

• Trainingspläne für alles oberhalb der Marathondistanz
• Jetzt auch mit 100-Meilen-Läufen