Gib dir fünf! Stress abbauen und Selbstbewusstsein stärken mit kleinen 5-Minuten-Pausen

Die meisten Frauen jonglieren täglich mit den Herausforderungen in Familie, Haushalt und Beruf und versuchen, allem gerecht zu werden. Für sich selbst bleibt da meist nur wenig Zeit und Energie übrig.

Hier setzt Shonda Moralis an: In 50 kurzen Übungen zeigt sie, dass Achtsamkeit selbst im hektischsten Alltag Platz findet. Ob beim Morgenkaffee, in der Supermarktschlange oder beim Warten auf das nächste Meeting – nur fünf Minuten reichen aus, um zu Entspannung, innerer Balance und mentaler Stärke zu finden.

– Entspannt durch den Alltag: 5-Minuten-Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein und Erfolg

– Mit weniger Einsatz mehr erreichen: Zu einer gesunden Work-Life-Balance trotz voller To-do-Liste und Aufgabenspagat

– Selbstverwirklichung durch Achtsamkeit: Wie du aus dem Hamsterrad aussteigst und deinen eigenen Weg gehst

– Das ideale Geschenk für Frauen mit übervollem Alltag und wenig Zeit

Selbstcoaching für mehr Achtsamkeit: Finde den Stoppknopf für dein Hamsterrad!

Besonders Frauen neigen dazu, sich zwischen den täglichen Verpflichtungen aufzureiben. Mit den Achtsamkeitsübungen in diesem Buch gönnst du dir ganz bewusst kurze Pausen, die dir dabei helfen, innezuhalten und dich auf die Dinge zu fokussieren, die dir wichtig sind. Denn Achtsamkeit bedeutet nicht nur Stress abbauen und positiv denken, sondern auch, deine eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Neben den hilfreichen Übungen für jede Alltagssituation erzählt Female Empowerment Coach Shonda Moralis unterhaltsam und mit einem Augenzwinkern von ihrem eigenen Weg und lässt andere starke Frauen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen zu Wort kommen.

Das Achtsamkeitsbuch für Frauen, die keine Zeit für Achtsamkeit haben!

Vom Schwangerschaftstest bis zur Geburt – humorvoll und gut informiert durch 40 Schwangerschaftswochen

Eine Schwangerschaft ist eine spannende Zeit. Die Hormone fahren Achterbahn und wirbeln dein Leben durcheinander, lange bevor dein Baby es tut. Damit bist du nicht allein!

»Ganz schön schwanger« begleitet dich mit witzigen Illustrationen und fundierten Tipps Woche für Woche durch die Schwangerschaft, an guten wie an schlechten Tagen. Denn Autorin Frédérique Corre Montagu und Illustratorin Soledad Bravi informieren ehrlich und humorvoll über alle Facetten dieser besonderen neun Monate – auch abseits der Bilderbuch-Momente.

– Deine Schwangerschaft Woche für Woche – der umfassende Survival-Guide, charmant illustriert und einfühlsam geschrieben

– Hilfreicher Schwangerschaftsratgeber mit zahlreichen Infos, Tricks und Ratschlägen: Wie sich dein Baby entwickelt, was in deinem Körper passiert und wie du damit umgehen kannst

– Das Tagebuch für deine Schwangerschaft: mit Platz für Erinnerungen, Fotos und Gedanken

– Praktische Übersichtsseiten zu wichtigen Themen wie Ernährung in der Schwangerschaft, Errechnung des Geburtstermins, Hilfe bei Morgenübelkeit und mehr

– Mit Checklisten für werdende Eltern: Was du wann erledigen solltest und was du auf keinen Fall vergessen darfst

Praktischer Ratgeber für die Schwangerschaft und persönliches Tagebuch in einem

Wie groß und schwer ist dein Baby gerade? Ab wann solltest du dir Gedanken um eine Hebamme oder die Auswahl des Geburtsortes machen? Und ist diese Lust auf saure Gurken mit Erdbeermarmelade normal? In kurzen Texten und hilfreichen Checklisten erfährst du alles darüber, was in deinem Körper gerade passiert und wie du leichter durch den Alltag mit Schwangerschaftsübelkeit und Kugelbauch kommst. Notizfelder bieten Platz für deine persönlichen Erinnerungen oder Fragen. Fachkundige Tipps nehmen auch den weniger glamourösen Momenten mit einem Augenzwinkern den Schrecken.

Das ultimative Buch für werdende Mütter – lustig und informativ zugleich!

Endlich schlank: Abnehmen beginnt im Kopf

Wer kennt ihn nicht, den ewigen Kreislauf von Diät, Motivationsverlust und JoJo-Effekt? Wer den Kreislauf durchbrechen und dauerhaft abnehmen möchte, sollte lieber dort ansetzen, wo das Problem sitzt: im eigenen Kopf.

Wir essen nicht nur, wenn wir Hunger haben. Wir essen auch aus Langeweile, aus Frust oder weil wir im Stress sind. Emotionales Essen ist das Resultat einer unruhigen, unzufriedenen Psyche und macht es schwer, das eigene Gewicht zu kontrollieren.

Wenn uns diese Verbindung bewusst ist, können wir endlich diätfrei abnehmen und zu einem gesunden Lebensstil finden. Das Know-how und die Kniffe von Abnehm-Spezialistin Julia Sahm helfen dabei. Sie setzt auf authentisches inneres Gesundwerden statt auf Diätpläne:

• Abnehmen ohne Diät mit dem 10-Schritte Programm

• Professionelle Tools: 18 schriftliche Coaching-Übungen für Zuhause

• 3 meditative Audio-Übungen: So programmierst Du Dein Unterbewusstsein, um Dein Wunschgewicht zu erreichen

• Dein Personal Coach nimmt Dich an die Hand: So findest Du die Motivation zum Abnehmen und bewältigst emotionalen Stress

 

Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen?

So lautet sicherlich eine der häufigsten Fragen, die Life Coach Julia Sahm gestellt bekommt. Mithilfe neuer Erkenntnisse aus der Psychologie hilft sie ihren Klienten ohne Sport, aber mit Köpfchen abzunehmen. Weil sie nicht die Symptome, sondern die Ursachen von emotionalem Essverhalten bekämpft, kann sie in ihrer Praxis eine Erfolgsquote von 90% verzeichnen. Dabei setzt sie auf den Mut, sich etwaige Ausreden selbst einzugestehen und so eine Verhaltens-Veränderung einzuleiten.

Wer abnehmen will, muss sich nicht zwischen »low carb« oder »low fat« entscheiden, sondern ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Ein Leben lang schlank: die Reise dorthin beginnt im Kopf. Wann macht es bei Dir ‘Klick’?