Endlich schlank: Abnehmen beginnt im Kopf

Wer kennt ihn nicht, den ewigen Kreislauf von Diät, Motivationsverlust und JoJo-Effekt? Wer den Kreislauf durchbrechen und dauerhaft abnehmen möchte, sollte lieber dort ansetzen, wo das Problem sitzt: im eigenen Kopf.

Wir essen nicht nur, wenn wir Hunger haben. Wir essen auch aus Langeweile, aus Frust oder weil wir im Stress sind. Emotionales Essen ist das Resultat einer unruhigen, unzufriedenen Psyche und macht es schwer, das eigene Gewicht zu kontrollieren.

Wenn uns diese Verbindung bewusst ist, können wir endlich diätfrei abnehmen und zu einem gesunden Lebensstil finden. Das Know-how und die Kniffe von Abnehm-Spezialistin Julia Sahm helfen dabei. Sie setzt auf authentisches inneres Gesundwerden statt auf Diätpläne:

• Abnehmen ohne Diät mit dem 10-Schritte Programm

• Professionelle Tools: 18 schriftliche Coaching-Übungen für Zuhause

• 3 meditative Audio-Übungen: So programmierst Du Dein Unterbewusstsein, um Dein Wunschgewicht zu erreichen

• Dein Personal Coach nimmt Dich an die Hand: So findest Du die Motivation zum Abnehmen und bewältigst emotionalen Stress

Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen?

So lautet sicherlich eine der häufigsten Fragen, die Life Coach Julia Sahm gestellt bekommt. Mithilfe neuer Erkenntnisse aus der Psychologie hilft sie ihren Klienten ohne Sport, aber mit Köpfchen abzunehmen. Weil sie nicht die Symptome, sondern die Ursachen von emotionalem Essverhalten bekämpft, kann sie in ihrer Praxis eine Erfolgsquote von 90% verzeichnen. Dabei setzt sie auf den Mut, sich etwaige Ausreden selbst einzugestehen und so eine Verhaltens-Veränderung einzuleiten.

Wer abnehmen will, muss sich nicht zwischen »low carb« oder »low fat« entscheiden, sondern ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Ein Leben lang schlank: die Reise dorthin beginnt im Kopf. Wann macht es bei Dir ‘Klick’?

Kompetent und komplett: Bereits kurz nach dem letzten Schlusspfiff erscheint das seit Jahrzehnten beliebteFußball-Jahrbuch in gewohnt hochwertiger Ausstattung - mit allen wichtigen Infos rund um alles, was im Fußball wichtig ist. • 1. und 2. Bundesliga sowie 3. Liga.
• Champions League, Europa League und DFB-Pokal.
• Topligen aus England, Spanien, Italien, Österreich, Schweiz.
• alle Bundesliga-Spiele und weitere ausführliche Fußball-Statistiken.
• packende Action-Bilder internationaler Top-Fotografen.

Badminton: Regeln verstehen, Techniken lernen, spielend besser werden

Was zeichnet einen guten Badmintonspieler aus? Ist es seine Vorhand, seine Beinarbeit oder sein Stellungsspiel? Mit welchen Trainingsmethoden hat er sein Spiel verbessert?

Um das herauszufinden, haben die Autoren von »Badminton. Die 60 besten Trainingsspiele und -übungen« viele Spiele und Wettkämpfe analysiert. Aus der Analyse entwickelten sie ein Konzept für ihre Badmintonschule in Paris, das auf vielen spielerischen Übungen basiert und Pädagogik und Training, Sport und Spaß, Einfaches und Anspruchsvolles zusammenführt.

In ihrem Buch vermitteln die Autoren auf leicht verständliche Art alle Badminton-Grundlagen und stellen uns praxiserprobte Trainingskonzepte und Übungen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene vor:

• Die Badminton Basics: Lernen Sie alles über das Spielfeld, die Badmintonbälle, die Aufschlagregeln und Spiel-Taktiken
• 60 Trainingsspiele für ein effektiveres Badminton-Training und mehr Spielpraxis für Spieler aller Leistungsniveaus
• Sportpädagogik: So verbessern Sie Konzentration, Koordination, Schnelligkeit, Stellungsspiel und Fair Play
• Die Leistungsdimension: Entfachen Sie die Spielleidenschaft mit der richtigen Motivation, Fitness und einem effektiven Trainingsplan
• Praxis-Wissen für Sportlehrer, Trainer und Spieler, für den Vereinssport, Sportunterricht oder das eigene Spiel

Badminton-Training – mal spielerisch, mal wettkampf-orientiert

Ob im Badminton-Doppel oder im Einzelspiel, ob im Unterricht oder im Sportverein: Mit den kreativen Trainingseinheiten, verständlichen Zeichnungen und den praktischen Tipps und Tricks aus diesem Badminton-Buch sind Sie bestens für das nächste Spiel oder den nächsten Wettkampf vorbereitet. Lassen Sie den Federball durch die Luft zischen!

Schon seit Jahrzehnten ist der kicker Fußball-Almanach für alle Fußballfans und Statistiker das unentbehrliche Nachschlagewerk zum deutschen und internationalen Fußball. Länderspiele, Deutsche Meisterschaft und DFB-Pokal, der deutsche Ligafußball, Welt- und Europameisterschaften, Europapokal, Jugend- und Frauenfußball sowie ein ausführlicher Saisonrückblick waren schon immer fester Bestandteil des Almanaches. Seit 2009/10 gehört auch das »Bundesliga-Spieler-ABC« dazu. Dieses Jahr stehen außerdem die Meisterschaften in Nord-/Mittelamerika und Ozeanien im Blickpunkt. • sämtliche Wettbewerbe ab der U15/16 bis zur Nationalmannschaft, einschließlich des Jugend- und Frauenfußballs. • aktuelle Daten zu allen Vereinen der 1. und 2. Bundesliga. • jetzt noch übersichtlicher mit dem großen Bundesligaspieler-ABC.

Nervenkitzel am Snookertisch

Snooker ist ein Präzisionssport. Taktische Finesse, technisches Können, mentale Härte und oft genug auch ein Schuss Genialität machen ein Snookermatch zu einem faszinierenden Erlebnis. Snooker gehört nicht nur zu den erfolgreichsten Fernsehsportarten: Immer mehr Leute greifen auch selbst zum Queue und wollen sich am riesigen Snookertisch ausprobieren.

Egal, ob Sie zuschauen oder selbst Snooker spielen wollen: In diesem Buch finden Sie alles Wissenswerte über die spannende Welt des Snooker. Material, Technik und Taktik werden ausführlich erklärt, so dass Sie ein Spiel auch selbst »mitlesen« können – erst dann ist der Spaß perfekt. Gleichzeitig werden auch viele Fragen beantwortet: Wer beginnt den Frame? Was heißt »Ball in Hand«? Was ist ein Snooker? Sind Sprungbälle (jump shots) im Snooker erlaubt?

• Der Eurosportkommentator und Snooker Experte Rolf Kalb verrät seine besten Tipps
• Queue, Tisch und Bälle – alle Infos zu Ausrüstung und Material
• Vom Anvisieren und Zielen bis zum soliden Stoß – die perfekte Snooker Technik
• Tipps und Übungen: So verbessern Sie Ihre Taktik!
• Der Snooker Klassiker als aktualisierte und erweiterte Neuauflage

Das Billard der Gentlemen

Snooker ist durch Korrektheit und Contenance geprägt. Nicht nur das Spiel, sondern auch die Kleidung und das Verhalten der Spieler müssen vorbildlich sein. Gute Snookerspieler haben eine Reihe von Spielmustern im Kopf, die sie auf die Situation am Tisch anwenden. Rolf Kalb erklärt alle wichtigen Regeln und Hintergründe leicht verständlich, sodass Sie Snooker in mit all seinen taktischen Raffinessen genießen können. Starten Sie Ihre Karriere als Snookerspieler!

Mit Selbsthypnose zum sportlichen Erfolg – eine alternative Trainingslehre

Wer gewinnen will, weiß: Leistung entsteht im Kopf. Doch im Training werden Körper und Geist häufig strikt getrennt. Dann stagniert die eigene Wettkampfvorbereitung eher aufgrund fehlender Motivation oder innerer Blockaden als durch den Mangel an physischer Kraft.

Mental Coach und NLP Trainer Jonathan Bel Legroux rückt deswegen die psychische Stärke in den Fokus seines Trainingskonzepts. Dabei setzt er auf Selbsthypnose, mit der die Sportler im Freizeit- und Profisport unabhängig von äußerem Leistungsdruck trainieren und so ihr Selbstvertrauen stärken können: 

• Coaching Methoden für den Trainingsalltag: Mit positivem Denken und einer Verbindung zum Unterbewusstsein Stress und Druck abbauen und Leistungsfähigkeit ausbauen
• Wie funktioniert Hypnose? Lernen Sie Selbsthypnose, Autogenes Training und Methoden wie Autosuggestion, Selbstsuggestion und Superkompensation kennen!
• Im Wettkampf mit sich selbst: So steigern Sie durch mentale Trainingsbegleitung Ihre Kondition und Konzentration
• Hypnose als Schmerzmanagement: eine Anleitung für Selbsthypnose zur Regeneration,  Schmerzlinderung und als nichtmedikamentöse Schmerztherapie

Alles reine Kopfsache: mentales Training für Leistungssportler

Hypnose ist keine Bühnenshow - sie ist eine Methode zur Erforschung der menschlichen Psyche und kommt heute in vielen Fachgebieten wie Medizin, Neuropsychologie und in der Pädagogik zum Einsatz.

Jonathan Bel Legroux arbeitet seit vielen Jahren mit Extremsportlern, Kampfsportlern und Outdoor-Sportlern, darunter auch Athleten, die sich auf die Olympischen Spiele vorbereiten.

‘Selbsthypnose zur Leistungssteigerung im Sport’ fasst alle seine Erfahrungen detailliert zusammen, so dass Sie seine Trainingsmethode selbst anwenden können. Ergänzend berichten Spitzensportler, Nationaltrainer und Wissenschaftler, wie Hypnose zur Leistungssteigerung eingesetzt werden kann.

Es ist alles eine Frage der Psyche - der nächste Sprung passiert im Kopf!